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TRAINING

Fit & mit Power Durch`s Leben

Alle Vorteile sind auf deiner Seite!

Trainingsbetreuung

Ob Fitness-Neuling oder „alter Hase“ – unser ausgebildetes Trainerteam macht dich mit unseren Trainingsgeräten vertraut, hilft dir Übungen sicher und effizient auszuführen und unterstützt dich dabei, deine Trainingsziele zu erreichen. Gerne erstellen dir unsere Trainer und Trainerinnen zu Beginn deiner Mitgliedschaft einen individuellen Trainingsplan und geben dir fortlaufend neue Impulse für Dein Training. 

Unsere Trainer sind kompetent in den Bereichen Trainingsmethoden und Verfahren des:

+ kraftorientierten Fitnesstrainings
+ fitnessorientierten Ausdauertrainings
+ muskulären Aufbautrainings
+ funktionellen Trainings
+ gesundheits- und präventivorientierten Fitnesstrainings

wonach Herz & Muskeln schreien.

TrainingsbEREICHE

In unseren vielfältig ausgestatteten Trainingsbereichen kannst du dein Training individuell gestalten und an deine persönlichen Trainingsziele anpassen. Verschaffe dir hier einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten und finde deine neuen Lieblingsbereiche.

Geräte- und Krafttraining

Unser großzügiger Gerätebereich ist ausgestattet mit vielen modernen Trainingsgeräten namhafter Hersteller wie Gym80, Hammer Strength®, Techno Gym® und Hoist®. Nahezu jeder Muskel lässt sich an den bewegungsgeführten Geräten trainieren.

Gerade für Anfänger ist das Training an bewegungsgeführten Geräten ideal. Du lernst den richtigen Bewegungsablauf, kannst dich auf die korrekte Übungsausführung konzentrieren und wirst schnell erste Erfolge erzielen. Das wirkt sich positiv auf deine Motivation, Gesundheit und dein Lebensgefühl aus. Aber auch Fortgeschrittene kehren immer wieder an die Maschinen zurück, um Muskeln isoliert zu trainieren und optimale Wachstumsreize zu setzen. Eine große Auswahl an Plate Loaded Maschinen inklusive Booty Builder runden das Angebot ab und lassen kaum Wünsche offen.


+ effektiver und gleichmäßiger Muskelaufbau

+ Steigerung der Kraftausdauer

+ Verbesserung der Körperwahrnehmung und -haltung

+ geringe Verletzungsgefahr

Freihanteln

In unserem Freihantelbereich stehen dir Langhanteln, Kurzhanteln bis 50 kg, Multipressen, Kabelzüge, Bankdrückvariationen, Squat und Power Racks zur Verfügung.

Als Fortgeschrittener erfährst du hier ein individuelles Krafttraining mit gezieltem Muskelaufbau und viel Abwechslung. Bei Grundübungen wie z. B. Kniebeugen oder Bankdrücken musst du immer wieder das Gewicht kontrollieren, um die Übung sauber auszuführen. Dadurch werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht und deine Körpermitte gestärkt. Und ganz nebenbei verbrennst du richtig viele Kalorien. Das Training mit freien Gewichten erfordert häufig Technik, die gelernt sein will. Unsere Trainer helfen dir dabei gerne weiter. Beim Training mit sehr schweren Gewichten empfehlen wir dir einen Trainingspartner.


+ qualitativ Muskelmasse aufbauen

+ gezielte Muskeldefinition

+ Stärkung von Halte- und Stützmuskulatur

+ Steigerung der muskulären Koordination

Cardio

Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining ermöglicht dir unser riesiger Cardiobereich. Du hast die Wahl zwischen Laufbändern, Ruderergometern, Fahr- und Liegerädern, Cross- und Ellipsentrainer von Weltmarktführern. An allen Geräten kannst du auf vordefinierte Trainingsprogramme zurückgreifen oder individuelle Geschwindigkeits-, Neigungs- und Widerstandsstufen einstellen. Die Menüführung der Geräte ist sehr einfach und leicht zu verstehen. Solltest du trotzdem einmal Fragen zu den Einstellungen oder deinem Training haben, ist jederzeit ein Trainer für dich da.

Durch regelmäßiges Ausdauertraining wirst du schnell fitter und fühlst dich ausgeglichener und glücklicher. Du trainierst dabei dein Herz-Kreislauf-System, unterstützt deine Muskulatur bei der Regeneration und regst deinen Stoffwechsel an. Du möchtest abnehmen? Dann sind regelmäßige Einheiten in unserem Cardiobereich kombiniert mit Kraftübungen genau das Richtige für dich.


+ Steigerung der Kondition

+ Stärkung von Herz und Kreislauf

+ Aktivierung des Fettabbaus

+ Stressabbau

Functional Training

Unsere Functional Trainingsbereich bietet dir eine Reihe an Kleintrainingsgeräte wie Kettlebells, Gewichtssäcke, Medizinbälle, Faszienrollen sowie eine Sprungbox. Auf unserer 20 Meter Indoor-Grasbahn schiebst du wahlweise den Gewichtsschlitten auf und ab, übst Ausfallschritte oder powerst dich mit den Riesen-Reifen aus. An unserem Multifunktionsturm von Movestrong® trainierst du Dips, Klimmzüge, Human Flags, hangelst dich durch die Decke oder schwingst das Battle Rope.

Funktionelles Training fordert mehrere Muskeln gleichzeitig. Es nutzt mehrdimensionale komplexe Bewegungen, um all deine Körperebenen und -achsen anzusprechen. Und damit genau die Bewegungsanforderungen, die der Alltag mit sich bringt. Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht, instabilen Elementen oder den von uns zur Verfügung gestellten Kleintrainingsgeräten. Funktionelles Training bieten wir auch im Rahmen des Functional Fitness Circle oder des TRX-Schlingentrainings an. Das sind intensive Trainingseinheiten in kleinen Gruppen von 8-12 Personen mit einem Trainer.


+ Verbesserung von Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht

+ gleichzeitige Kräftigung mehrere Muskelgruppen

+ Stärkung der Körpermitte und des Körpergefühls

+ Beugt Verletzungen vor

Vibrationstraining

Vibrationstraining ist ein besonders effektives Ganzkörperworkout auf einer vibrierenden Platte. Diese kommt in deinem ixmal MEHR FITNESS in Gelnhausen natürlich vom Marktführer Power Plate®.

Die Power Plate Vibrationstechnologie ist einzigartig. Ausgestattet mit zwei Hochleistungsmotoren werden angenehme mechanische und multidimensionale Schwingungen erzeugt. Dein Körper reagiert reflektorisch auf diese positiven Schwingungen, wodurch besonders die Tiefenmuskulatur in Beinen, Bauch, Armen und über den Rücken bis in die Schultern hinein aktiviert wird. Die angesprochenen Muskeln kontrahieren bis zu 2.400 mal pro Minute, die kleinen und die großen Muskelfasern werden hierbei zu nahezu 100% aktiviert. Sehr gute Trainingserfolge lassen sich in den Bereichen Bodyforming, Anti-Cellulite, Rücken und Beckenboden erreichen. In unserem Studio stehen dir zwei Power Plates mit virtuellem Trainer zu Verfügung. Egal, ob du allein oder lieber zu zweit sportelst, bei uns ist das Vibrationstraining bereits in deinem Mitgliedsbeitrag enthalten.


+ Erhöhung der Knochendichte

+ Stärkung der Körpermitte

+ Bessere Durchblutung

+ Muskelzuwachs

Outdoor Training

Coming soon in August/September 2022. Freue dich auf ein Training unter freiem Himmel mit Blick ins Grüne. Es erwarten dich Krafttrainingsgeräte von Scotfit, ein kleiner Freihantelbereich bis 30 kg und ein funktioneller Trainingsbereich mit Multifunktionsturm, Grasbahn und Kleintrainingsgeräten. Wir bieten dir alles was du für dein Fullbody-Workout benötigst.


+ Muskelzuwachs

+ Figurforming

+ Konditionsaufbau

+ Fettabbau

+ Sonne tanken & frische Luft schnuppern

+ Spaß haben

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Fitness ab 30,90 € monatlich*

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Dann komme im Studio vorbei, überzeuge dich bei einem Studiorundgang von unserem unschlagbaren Preis-Leistungs-Verhältnis und lasse dich von einem Trainer beraten – jederzeit, unverbindlich und ohne Voranmeldung. 

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